Cum sa ai grija de corpul tau si de ce este important sa ai grija de tine?
Cuvintele „ingrijire personala” sunt foarte frecvente in zilele noastre, iar conotatia nu este neaparat intotdeauna pozitiva. Multi oameni cred ca ingrijire personala este un mod de a se rasfata, de a se rasfata excesiv sau de a ceda la apatie. Nu numai ca acest lucru este inexact, dar ii impiedica pe multi oameni sa aiba cu adevarat grija de sanatatea lor. Vom discuta despre diverse aspecte ale ingrijirii de personale.
De ce este atat de importanta ingrijirea personala?
Indiferent ce fel de viata ducem, cu totii trebuie sa avem grija de noi insine. Un parinte care sta acasa are nevoie de timp pentru el insusi, la fel ca si un angajat cu norma intreaga la sfarsitul unei zile lungi de munca. Fie ca esti barbat, femeie, parinte, student sau angajat, cerintele, asteptarile si termenele limita sunt constante. Aceste responsabilitati si stresul din viata de zi cu zi va pot afecta sanatatea daca nu va faceti timp sa va reincarcati bateriile in mod regulat. Aici intervine importanta ingrijirii de sine, o oportunitate de a va oferi ingrijirea de care corpul si mintea dumneavoastra au cu adevarat nevoie.
Pe Shopeo puteti gasi unele dintre cele mai bune produse pe care le puteti incerca, astfel incat sa va asigurati ca testati cosmetice de calitate. Tineti cont de fiecare data de compozitia produsului dar si de toate informatiile trecute pe ambalaj, astfel incat sa aveti mereu la indemana produsele de ingrijire personala care sa va ajute sa va intretineti corect corpul si sa aratati tot timpul bine, fara sa fie necesare investitiile extrem de mari.
Ce spun profesionistii?
Chiar daca ati auzit pentru prima data termenul de „ingrijire de sine” de la familie sau prieteni, acestia nu sunt singurii care vorbesc despre el sau discuta despre beneficiile sale. Asociatiile de sanatate mintala incurajeaza, de asemenea, persoanele sa isi ia timp pentru ele insele.
Stabiliti obiective masurabile
Atunci cand va stabiliti obiective, aratati ca faceti progrese, ca va imbunatatiti continuu, ca invatati si ca ramaneti motivati sa mergeti mai departe.
Creeaza o lista cu lucrurile pentru care esti recunoscator
Incearca sa adaugi trei lucruri noi pe lista ta in fiecare zi si, inainte de a-ti da seama, vei umple mai multe pagini cu lucruri pe care le luam prea des ca fiind de la sine intelese.
Deconectati-va de la tehnologie
Reduceti timpul pe care il petreceti pe internet, la televizor si pe retelele de socializare pentru a va permite sa va culcati mai devreme si sa va treziti mai devreme pentru a medita sau a face exercitii fizice. In zilele noastre nici macar nu trebuie sa mergi la sala pentru a face un antrenament distractiv. Exista nenumarate aplicatii pe care le poti folosi pentru a-ti creste ritmul cardiac si a-ti tonifia muschii, chiar si cu doar 10-15 minute de exercitii fizice.
Simplificati
Planificati-va timpul pentru „EU” si evitati sa va implicati prea mult. Cu totii am dori sa realizam cat mai multe lucruri, dar este important sa nu ne angajam prea mult, pentru a nu ne epuiza facand tot ce ne trece prin cap.
Echilibrul dintre viata profesionala si cea privata
Daca lucrati cu norma intreaga sau chiar cu jumatate de norma, trebuie sa mentineti un echilibru intre viata profesionala si cea privata. Daca lucrati in mod constant si simtiti ca nu aveti timp sau energie pentru altceva, acesta ar putea fi un semn ca lucrurile trebuie sa se schimbe. Acest lucru se potriveste cu ideea de a va simplifica programul, nu faceti mai mult decat puteti face fata.